心理咨询的常见问答:

心理咨询师这个职业在很多人看来是神秘的,心理咨询的过程也仿佛是巫术。心理咨询的原理是什么?紧闭的房门那一边发生了什么?

芝加哥大学教授Jonathan Lear说:“我们不应该对我们自己的情感生活和欲望感到陌生,他们应该是我们生活中欣赏并且理解的,不管是以哪种方式 (Our emotional lives and our desires should not be strangers tous…but should be aspects of our lives that we, in one way or another,appreciate and comprehend)。”

心理咨询师的工作在本质上就是这样,帮助人们与自己和自己的思想和解。来访者来寻求咨询师的帮助原因有很多,但总结下来都是“我不知道怎么办了。”

就像当身体出现病痛时我们去寻求医生的帮助一样,我们遇到的麻烦超出了我们的能力范围。当思想变得过于杂乱我们无法处理时,咨询师可以帮我们理清思绪。就像收拾好睡了一夜的床铺,拉开窗帘,整个屋子又变得整齐明亮了。

咨询师有许多流派,不同流派的咨询师切入问题的角度不同,但所有的长程、有深度的咨询是有共同点的。咨询师和来访之间有着安全和互相信任的关系。

在两次咨询的间隔里,来访者依旧需要面对现实生活。咨询和现实生活同时发生,这样来访者可以尝试把从咨询学会的技巧应用到生活中,并且在咨询师的引导下注意到生活中我们可能平时忽略的事情。

在日常生活中,我们与我们的朋友或者另一半分享的情感和思想只占我们全部情感和思想的一部分。由于人是社会性的,咨询室外我们在交流中必须考虑到与我们对话的人的立场。与我们对话的人的性别,年龄,社会阅历等都会影响我们对谈话内容的选择。

而在咨询室内,咨询师是不带任何预设立场的,咨询师一般会避免过多的自我暴露,也就是为了减小个人对来访的影响。在理想情况下,来访者在咨询室里展示的是最真实的自己,而咨询师可以在这种毫无保留的交流中以旁观者的角度观察到来访者的思维方式,人际交往模式,常用的处理问题的方法,最终引导来访者看到问题的结症。

下面是一些对心理咨询的常见问答:

Q:我一定要“病了”才可以去心理咨询吗?

A:不是的。的确,一些咨询师的主要领域是一些比较严重的心理问题,比如精神分裂症,或者轻生念头,但很多咨询师其实可以在一些更加生活化的领域帮助我们,比如选择适合自己的职业,提高育儿技巧,增强抗压能力,或者走出离婚的阴影。就像一些医生穷尽医生研究癌症,而一些专注于流感,骨折等。前来咨询的人被称为“来访者”而不是“患者”,因为我们不是“病了”,而是前来寻求一些帮助。

Q:咨询是什么样子的?

A:每一次咨询在本质上都是一次解决问题的尝试。来访者描述生活现状,和对这些事情的感受,然后咨询师使用他们的技巧和知识尝试帮助我们解决这些问题。这样一来来访者和ta所想要的那种生活就更近了一步。

在咨询的前几分钟,咨询师会邀请来访者分享ta们近期的生活,想法,烦心的事情,和来咨询的目标。在听的时候,有的咨询师也许会记下要点,有的更喜欢咨询结束再写笔记。来访者不会因为自己讲述的额内容被评价,被批判。咨询师和来访者的谈话会被严格保密。在咨询室里来访者不用担心“说错了话”,因此,来访者可以自由的倾述。

Q:要咨询多久才能好?

A:每个人的情况都是不一样的。有的来访者可以在一次咨询内解决问题,有的会连续来几周,几个月,甚至在结束一段高频率的咨询后进行长时间的低频率咨询。咨询师的目标是满足来访者的需求,无论是一次交流,短暂的情感支持,或是长程的陪伴。所以,咨询的长度要取决于来访者的目标和接受能力。

Q:电话咨询或者视频咨询是不是没有面对面咨询好?

A:这个问题并没有确定的回答。每个人的偏好,时间安排是不一样的。面对面咨询有助于咨询师观察到来访者的身体语言,很多情况下咨询师可以从中解读出来访者没有用言语表达出来的信息。而对于忙碌的学生或者工作忙的人群来说,电话或视频咨询意味着更少的通勤时间,让也许没有时间咨询的来访者得到咨询的好处。这次疫情使许多咨询师不得不转为线上咨询,一是保护自身安全,二是在疫情期间提供及时的帮助。两种方式各有优劣,来访者可以根据自己的需求选择。

Reference:

Gelb, S. (2015, December 05). What Really Happens in a Therapy Session. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/all-grown/201512/what-really-happens-in-therapy-session

Grogan, J. (2017, September 07). Why does Therapy Work? Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/encountering-america/201709/why-does-therapy-work

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